Jak pogrubić nogi – poradnik część 1

nogi kobiece

Uważasz że twoje nogi są za chude i zbyt kościste? Nie przejmuj się. Możliwe jest powiększenie nóg i ich ukształtowanie. Możesz dodać im kilka centymetrów, wykonując serię ćwiczeń nóg i spożywać dużo kalorii, aby stymulować wzrost mięśni. Jeśli wszystko inne zawiedzie, możesz stworzyć iluzję dużych nóg za pomocą kilku sztuczek dotyczących ubioru.

Dieta i ćwiczenia

Jedz więcej. Jeśli jesteś na diecie, będziesz miała problemy z budową mięśni nóg. W rzeczywistości nie zbudujesz mięśni, jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości kalorii. Nie oznacza to, że musisz szaleć i jeść, co chcesz, ale spożywanie dużej ilości posiłków pomoże ci przybrać na wadze, jednocześnie nadając nogom kształt i definicję. Jedz dużo białka. Białko jest bardzo ważne dla budowania zdrowych mięśni, dlatego należy je przyjmować z każdym posiłkiem. Możesz jeść wołowinę, wieprzowinę, kurczaka, ryby i jagnięcinę, a jeśli jesteś wegetarianinem, tofu (twaróg fasolowy), rośliny strączkowe i jajka. Potrzebne są również pełne ziarna, warzywa, owoce i orzechy. Powinny być podstawą twojej diety.

jesteśmy na diecie

Jeśli twoim celem jest pogrubienie nóg, bieganie, chodzenie w szybkim tempie i pływanie nie pomogą ci w żaden sposób. Ćwiczenia te wykorzystują twoje rezerwy energii, aby utrzymać cię w ruchu przez dłuższy czas. Ogranicz te ćwiczenia i skieruj swoją energię na te, które sprawią, że twoje nogi będą wyglądać na większe. Trening siłowy skupia energię twojego ciała na konkretnych mięśniach, nad którymi pracujesz, rozbijając włókna mięśniowe, dzięki czemu możesz je później budować. Trening siłowy na nogi sprawi, że tkanka mięśniowa je wizualnie powiększy. Ćwicz szybko. Szybkie ćwiczenia rozgrzeją mięśnie szybciej, co sprawi, że tkanka mięśniowa będzie tworzyć się w krótszym czasie.

Kilka trików i porad

Noś rozkloszowane spodnie. Będą owijać się wokół ud, ale będą wolne w okolicy kolan, co optycznie powiększa dolną część nogi i nadaje nogom piękny kształt. Nawet lekko rozkloszowane spodnie zmienią twoją sylwetkę i sprawią, że twoje nogi będą wyglądać na większe. Unikaj obcisłych spodni. Zostały zaprojektowane tak, aby podkreślić kształty, a jeśli nie jesteś zadowolona ze swoich nóg, to jedynie pogłębią twoją frustrację. Jeśli nadal decydujesz się na zakup takich dżinsów, poszukaj opcji z rozcięciami wokół bioder i kolan. Rozcięcie przerywa linię nóg i stwarza wrażenie, że twoje nogi są większe. Szukaj wzorzystych rajstop i spodni. Postaw na rajstopy i spodnie w kwiaty, paski, groszki lub tie-dye – im więcej kolorów, tym lepiej. Noszenie ciemnych rajstop może sprawić, że twoje nogi będą wyglądać na cienkie i małe.

O pozostałych sposobach na pogrubienie nóg napiszemy w kolejnych odsłonach poradnika.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *